Primera serie de Ashtanga Vinyasa Yoga o también conocida como Yoga Chikitsa (Yoga Terapeutico). Es un proceso de sanación, limpieza y tonificación para el cuerpo, mente y los sentidos. Para profundizar el efecto de purificación es importante aprender Tristana y utilizarla durante la práctica.
Om
vande gurunam
charanaravinde
sandarshita svatma sukhavabhode
nishreyase jangalikayamane
samsara halahala mohashantyai
abahu purushakaram
sankachakrasi dharinam
sahasra shirasam svetam
pranamami patanjalim
Om
Prathama Sūrya Namaskāra
“El Sūrya Namaskāra es necesario en la práctica del yoga para ayudar a enfocar la mente. Si el estudiante no fija la mente, empujando el cuerpo en la práctica del yoga, no podrá evitar lastimarse.”
Shri. Krishna Pattabhi Jois
Asanas de pie
Pādānguṣṭhāsana
Pādahastāsana
Trikoṇāsanas
Pārshvakoṇāsana
Prasārita Pādottānāsana
Pārśvottānāsana
Primera serie
Utthita Hasta Pādānguṣṭhāsana
Ardha Baddha Padmottānāsana
Uttkaṭāsana
Vīrabhadrāsana
Daṇḍāsana
Paścimottānāsana
Pūrvottānāsana
Ardha Baddha Padma Paścimottānāsana
Tiryaṅ Mukha Eka Pāda Paścimottānāsana
Jānu Śīrṣāsana
Marīcyāsana
Nāvāsana
Bhujapīḍāsana
Kūrmāsana
Supta Kūrmāsana
Garbha Piṇḍāsana
Kukkuṭāsana
Baddha Koṇāsana
Upaviṣṭha Koṇāsana
Supta Koṇāsana
Supta Pādānguṣṭhāsana
Ubhaya Pādānguṣṭhāsana
Ūrdhva Mukha Paścimottānāsana
Setu Bandhāsana
Secuencia final
Ūrdhva Dhanurāsana
Paścimottānāsana
Sālamba Sarvāṅgāsana
Halāsana
Karna Pīḍāsana
Ūrdhva Padmāsana
Piṇḍāsana
Matsyāsana
Uttāna Pādāsana
Śīrṣāsana
Ūrdhva Daṇḍāsana
Bālāsana
Baddha Padmāsana
Yoga Mudrā
Padmāsana
Utplutiḥ
Śavāsana
Mantra final
Om
Swasthi-praja
bhyam pari pala yantam
Nya-yena margena
mahi-mahishaha
Go-bramanebhyaha-shuhamastu-niyam
Lokaha-samastha
sukhino bhavanthu
Om
Shanti Shanti Shantihi
Shanti Shanti Shantihi
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