Uttkatasana

Udrhva Vrksasana	Inhala	Levanta las manos
Uttanasana A	Exhala	Manos al suelo
Uttanasana B	Inhala	Extiende la columna
Chaturanga Dandasana	Exhala	Paso/ Salto hacia atrás
Urdhva Mukha Shvanasana	Inhala	Abre pecho, cabeza hacia atrás
Adho Mukha Shvanasana	Exhala	Coxis hacia el techo
Uttanasana B	Inhala	Pasa/salta hacia las manos
Uttanasana A	Exhala	Cabeza hacia las piernas
Uttkatasana	Inhala	Dobla las rodillas, levanta las manos
	5 respiraciónes
Uttanasana A	Exhala	Manos al suelo
Uttanasana B	Inhala	Extiende la columna
Chaturanga Dandasana	Exhala	Paso/ Salto hacia atrás
Urdhva Mukha Shvanasana	Inhala	Abre pecho, cabeza hacia atrás
Adho Mukha Shvanasana	Exhala	Coxis hacia el techo

Uttkatasana

Beneficios de esta postura son la estimulación de los órganos abdominales y el corazón, incluyendo el fortalecimiento de las piernas y tobillos. Estirando los brazos hacia arriba nos ayuda a extender el pecho y los hombros. Refuerza firmemente la parte inferior del cuerpo mientras se estira la espalda superior. Esta postura tonifica y da energía a todo el cuerpo. Es bastante estimulante, por lo que no  se practica justo antes de acostarse, especialmente si tienes problemas para dormir. También tiene efectos caloríficos, por lo que es una gran opción para las mañanas frías!