Enfocados en Pūrvottānāsana

Pūrvottānāsana consiste de "pūrva" que significa la parte frontal del cuerpo, "ut" profundo, intenso, "tāna" estiramiento y "āsana" asiento o postura. Esta asana es muy poderosa. Trabaja con el cuarto chacra, el chacra del corazón. Fisicamente fortalece los brazos, las muñecas y las piernas. Se estiran los hombros, el pecho, los músculos de la espalda, las piernas y los empeines. La columna vertebral se pone más flexible y el estiramiento de la columna vertebral mejora el funcionamiento del sistema nervioso parasimpático que se encarga de la producción y el restablecimiento de la energía corporal. 

Benefición físico:

- estira muñecas, piernas, empeines, columna vertebral, los músculos abdominales, el pecho
- fortalece los brazos, las muñecas y las piernas, los músculos de la espalda
- mejora el funcionamiento del sistema nervioso parasimpático
- masajea los organos abdominales
- benefica las glándulas endocrinas y las glándulas sexuales

Benefición emocionales:

- calma la mente
- mejora el sentido del equilibrio

Evitalo cuando tienes:

- lesión de la muñeca

- lesión en la pierna crónica

- lesión de cadera

- lesión en el brazo

- problema de espalda baja

- hipertensión

- hernia

- úlceras estomacales

- espondilosis cervical

Si te cuesta mucho entrar a la postura empieza con Ardha Pūrvottānāsana.