Enfocados en Ardha Pūrvottānāsana

Ardha Pūrvottānāsana consiste de "Ardha" que significa medio,  "Pūrva" parte frontal del cuerpo, "ut" profundo, intenso, "tāna" estiramiento y "āsana" postura. Tal como dice su significada Ardha Pūrvottānāsana es un estiramiento intenso para la parte frontal del cuerpo desde los dedos hasta las clavículas, que estimula las vías de energía en el cuerpo. Ayuda a construir la flexibilidad y la fuerza. Es una asana simple y fácil que puede ser practicada por todas las edades. 

Beneficios físicos:
- Fortalece el tríceps, las muñecas, la espalda y las piernas
- Estira los hombros, la garganta, el empeine, los ligamentos y facias del tobillo
- Abre el pecho

Beneficios emocionales:
- Libera la mente
- Tiene efectos terapéuticos para la fatiga o depresión
- Ayuda a mantener el cuerpo abierto para las siguientes posturas

Evita:
- abrir los pies y las rodilla hacia los costados
- empujar lumbares hacia arriba
- bajar las caderas a crear una curva
- tener los manos fuera de la linea de los hombros
- girar manos hacia dentro o fuera
- No practiques esta asana si tiene alguna lesión reciente o crónica de las piernas, las caderas, el cuello, los brazos o tienes algún tipo de problema con el cuello o espalda baja!!!