Daṇḍāsana consiste de "daṇḍa" que significa bastón y "āsana" postura o siento. Es una de las asanas que de primeras parece fácil, y lo es, si uno tiene el cuerpo bien abierto. Te recomiendo prestar tu atención a la espalda. Enfocate que siempre esta bien recta y que no se te hace curva en la columna o que los hombros están hacia delante. Bueno, hablaré más sobre alineación en próximos posts.
Beneficios físicos:
- alarga y estira la columna vertebral
- mejora la postura
- alinea el cuerpo
- fortalece los músculos de la espalda
- estira los isquitibiales, os hombros y el pecho
Beneficios más sutiles y emocionales:
- favorece la resistencia corporal a las lesiones de espalda y la cadera
- ayudar a aliviar las complicaciones relacionadas con los órganos reproductivos
- mejorar la funcionalidad de los órganos digestivos
- ayuda a calmar las células del cerebro
Evita:
- curvar la columna
- inclinar hacia delante o hacia atrás
- poniendo manos detrás de las caderas
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