La fuerza de las ranas

Postura de las Ranas es una de las asanas usadas en Kundalini yoga y para mi una de las más divertidas y al el mismo tiempo muy fuerte. Es una postura potente la cual crea fuego rápido. En el nivel físico estira, y tonifica las piernas, relaja los lumbares y la espalda, mejora la circulación del sangre en el cuerpo y estimula el nervio ciático. Energéticamente remueve la energía sexual porque trabaja en el nivel del primer chacra. Removiendo la energía en segundo chacra ayuda a eliminar la ansiedad. Y desbloquea la energía en el tercer chacra, chacra de la creatividad y emociones. 

Haz ranas cuando...

...te sientes débil

...te sientes rígido

...te sientes apático

...tienes frío

...tienes piernas comprimidas

...te sientes juguetón/a como  un niño/a

...quieres apoyar a tu corazón 

...quieres desbloquear primer, segundo y tercer chacra

Vamos a empezar

• Ponte en cuclillas con talones elevados y juntos, abre las rodillas
• Apoya tus manos en el suelo (si lo necesitas ponte un cojín o manta debajo de tu manos) (imagen 1) Recuerda, hoy con cojín mañana sin, todo es practica :) 
• Inhala aquí y exhalando sube las caderas hacia arriba, deja bajar la cabeza
• Los talones no tocan el suelo, se quedan arriba (imagen 2)
• Inhala de nuevo, vuele a posición inicial, baja las cadera (imagen 1)
• Empieza haciendo las primeras ranas lentamente pero después sube el ritmo para que puedas crear el fuego y obtener lo máximo de la asana. Continua durante 1 - 3 minutos
• Te recomiendo cerrar los ojos, mirando hacia tu entrecejo y recitar Sat Nam (inhala Sat, exhala Nam)
• En la ultima exhalación quédate arriba, deja colgar la cabeza y respira profundo durante 15 segundos (deja bajar las brazos  hacia el suelo o puedes coger tus codos) (imagen 3)
• Sige con ojos cerrados
• Inhala, sube vertebra por vértebra lo último que sube es la cabeza
• Quédate aquí un instante, sonríe. Siente cada célula de tu cuerpo, siente la energía que fluye dentro de ti, siente el fuego, la fuerza que has creado
• Cuando lo sientes abre los ojos

Imagen 1

Imagen 2

Imagen 3

SAT NAM