En el post anterior he explicado los beneficios y los pasos como entrar a Vīrabhadrāsana A y B. Pero vamos a descubrir un poco más sobre estas asanas tan elegantes y beneficiosas.
El nombre Vīrabhadrāsana común llamada guerrero "Vīrabhadra" (según el libro The Hero's Contemplation es el guerrero que nace de un mechón del cabello enmarañado de Śiva que furioso arroja al piso. Le da la instrucción de que destruya a Dakṣa y su sacrificio a las divinidades del miedo y la separación) y "Āsana" que significa asiento, posición, postura. Es interesante saber que Vīrabhadrāsana se forma con la palabra "Vīra" héroe (el héroe es aquello que transforma su entorno), "bhadra" del distinguido y "āsana" asiento, posición, postura.
Practicando Vīrabhadrāsana A la fuerza viene desde centro de tu cuerpo cerrando bhandas y a través de la respiración subiendo la energía desde abajo hacia arriba. Cerrando las bhandas estas protegiendo los lumbares y la columna posterior. Cuanto más actives los cuadripceps más equilibrio vas a tener. Es importante girar el pie que está atrás 45 grados hacia dentro para que las caderas pueden torcerse hacia delante. Aquí vas a notar mucho los gemelos y el tendón de Aquiles. Recuerda que los hombros están siempre relajados. Si no puedes, abre las manos el ancho de tus hombros. Tampoco inclines la cabeza hacia atrás, el cuello sigue la linea de la columna.
Practicando Vīrabhadrāsana A la fuerza viene desde centro de tu cuerpo cerrando bhandas y a través de la respiración subiendo la energía desde abajo hacia arriba. Cerrando las bhandas estas protegiendo los lumbares y la columna posterior. Cuanto más actives los cuadripceps más equilibrio vas a tener. Es importante girar el pie que está atrás 45 grados hacia dentro para que las caderas pueden torcerse hacia delante. Aquí vas a notar mucho los gemelos y el tendón de Aquiles. Recuerda que los hombros están siempre relajados. Si no puedes, abre las manos el ancho de tus hombros. Tampoco inclines la cabeza hacia atrás, el cuello sigue la linea de la columna.
Practicando Vīrabhadrāsana B la fuerza también viene desde el centro de tu cuerpo cerrando bhandas y a través de la respiración subiendo la energía desde abajo hacia arriba. Cierra bandas para alinear tu columna vertebral y poniendo el sacro y coxis en su sitio. Aquí, al igual que en Vīrabhadrāsana A cuanto más actives los cuadripceps más equilibrio vas a tener. La pierna que está atrás está fuerte en una linea y el pie gira 90 grados. Otra pierna esta doblada con el pie hacia delante y empuja la rodilla hacia fuera.
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