Uno de los errores que comete la gente durante la practica de la asana Utthita Hasta Padangushtasana B es que el pie gira hacia delante. Por la mismo razón el pecho se cierra e inclina hacia delante así que el sacro está por detrás del arco. Se crea una curva en la columna que causa dolor de lumbares, y al mismo tiempo el pubis y el centro están hundidos. En esta posición incorrecta el glúteo y cuádriceps están contraídos, fisicamente causa agarrotamiento y energéticamente se bloquea el flujo de la energía. Y por ultimo, el gemelo interno y talón están cerrados. Aparte de lo obvio que podemos ver, ocurren contracciones sútiles dentro del cuerpo y en realidad no trabajamos lo que pone la asana. En realidad nos estamos dañando. Por eso es importante atraer el pie y la pierna hacia atrás.
En la postura correcta la espalda esta recta, sacro perpendicular al piso, centro del cuerpo va hacia arriba. Recordamos cerrar las bandas durante toda la practica. La pierna esta sostenida desde los internos y el talón con el gemelo van hacia delante y hacia atrás.
No hay comentarios:
Publicar un comentario