Pasos de Prathama Surya Namaskara con respiración

Surya literalmente significa saludo y Namaskara querido por el sol. El saludo al sol se puede realiza en cualquier momento del día, pero como indica el nombre se aconseja hacerlo con el amanecer y antes de desayunar, para disponer de una energía imparable durante todo el día. Es una serie de posturas que proporcionan elasticidad, calentamiento y masajean todos los órganos del cuerpo. 

Guruji dijo: "Si reflexionamos sobre el dicho, 'Arogyam bhaskarad icchet (Uno debe desear la salud desde el Sol)," es evidente que los bendecido por el Dios Sol viven una vida sana. Por lo tanto, para la salud - la mayor riqueza de todos - que debe alcanzarse, las bendiciones del Dios Sol deben buscarse por sí sola".

Asana	Respiración	Movimiento
Samasthiti	Udjjaya	Postura de pie
Udrhva Vrksasana	Inhala	Levanta las manos
Uttanasana A	Exhala	Manos al suelo
Uttanasana B	Inhala	Extiende la columna
Chaturanga Dandasana	Exhala	Paso/ Salto hacia atrás
Urdhva Mukha Shvanasana	Inhala	Abre pecho, cabeza hacia atrás
Adho Mukha Shvanasana	Exhala	Coxis hacia el techo
	5 respiraciónes
	Exhala	Dobla rodilla, mirada adelante
Uttanasana B	Inhala	Pasa/salta hacia las manos
Uttanasana A	Exhala	Cabeza hacia las piernas
Udrhva Vrksasana	Inhala	Levanta las manos
Samasthiti	Exhala	Baja los brazos