Uttkatasana

Udrhva Vrksasana	Inhala	Levanta las manos
Uttanasana A	Exhala	Manos al suelo
Uttanasana B	Inhala	Extiende la columna
Chaturanga Dandasana	Exhala	Paso/ Salto hacia atrás
Urdhva Mukha Shvanasana	Inhala	Abre pecho, cabeza hacia atrás
Adho Mukha Shvanasana	Exhala	Coxis hacia el techo
Uttanasana B	Inhala	Pasa/salta hacia las manos
Uttanasana A	Exhala	Cabeza hacia las piernas
Uttkatasana	Inhala	Dobla las rodillas, levanta las manos
	5 respiraciónes
Uttanasana A	Exhala	Manos al suelo
Uttanasana B	Inhala	Extiende la columna
Chaturanga Dandasana	Exhala	Paso/ Salto hacia atrás
Urdhva Mukha Shvanasana	Inhala	Abre pecho, cabeza hacia atrás
Adho Mukha Shvanasana	Exhala	Coxis hacia el techo

Uttkatasana

Uttkatasana trabaja todo el cuerpo. Parece fácil pero para hacerla correcto hace falta practica. Esta asana fortalece los tobillos, los muslos, pantorrillas, caderas y la columna vertebral, ayuda a reducir la grasa en el cuerpo, especialmente en las nalgas. que convierte el cuerpo más delgado. Estira y elimina rigidez en los hombros y el pecho. Estimula los órganos que rodean la parte abdominal, eleva el diafragma y suavemente masajea el corazón. Y es una de las pocas posturas que reducen los pies planos. Mejora el funcionamiento del sistema inmune y se recomienda para las personas con enfermedades como la artritis y el dolor articular.En el nivel energético ayuda a la estimulación del chakra raíz muladhara.

Foto de Juliana Pineda Cardona